夏天来临，食欲不振，夏季养生成了美眉们关心的问题。

中医认为，夏季阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泻，如果我们不分时节地乱吃，对健康不利。

在炎热的夏季女性养生吃什么好？夏季养生多吃下面这几种食物。

喝牛奶除了直接喝，还可以DIY各 种牛奶饮品：玫瑰、姜汁、桂圆、杏仁的各 种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各 种奶昔。

1

原味酸奶

研究发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫 化物。

2

香蕉

国医 学 专 家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾 离子，有抵 制 钠离子升压及损坏血 管的作用。

他们还认为，人如缺乏 钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含 钠量低，且不 含胆固醇，食后既能供给人体各 种营养素，又不会使人发胖。

因此，常食香蕉不仅 有益于大脑，预 防神经疲劳，还有润肺止 咳、防 止便秘的作用。

3

薏米

脾胃不是很好的女性，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。

4

红薯

饮食中最 具有抗 癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 (维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。

一个小红薯(约2两重)可提供2倍 量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

β-胡萝卜素和维生素C的抗 氧化作用有助于抵抗 氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA) 的损伤，起一 定的抗癌作用。